Yoga per ricominciare: 5 routine leggere per tornare in forma | Heart and Soul

Riscopri equilibrio, energia e benessere in pochi minuti al giorno

Settembre è il mese delle ripartenze: lavoro, impegni, routine. E spesso ci dimentichiamo della cosa più importante: prenderci cura di noi stessi.
Lo yoga è il modo ideale per ritrovare armonia tra corpo e mente, anche con poco tempo a disposizione.

In questo articolo ti proponiamo 5 routine leggere da integrare nella tua giornata, perfette per rimetterti in movimento con semplicità.

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1. Saluto al sole – Energia al mattino

Un classico dello yoga, utile per risvegliare il corpo. Bastano 3–5 cicli al mattino per migliorare la flessibilità e dare energia all’intera giornata.

2. Stretching delicato – Pausa pranzo

Prenditi 10 minuti durante la giornata lavorativa: schiena, spalle e collo ti ringrazieranno. Ottimo per chi passa molte ore seduto.

3. Sequenza di equilibrio – Focus e concentrazione

Posizioni come l’albero (Vrikshasana) aiutano a ritrovare stabilità interiore e aumentano la concentrazione.

4. Flusso rilassante – Dopo l’allenamento

Un mini-flow dolce, con piegamenti in avanti e torsioni leggere, per sciogliere le tensioni e migliorare il recupero muscolare.

5. Pranayama – Respiro sereno prima di dormire

Qualche minuto di respirazione controllata calma la mente e prepara a un sonno profondo e rigenerante.

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Perché iniziare oggi?

Lo yoga non è solo movimento: è uno stile di vita che ti accompagna ovunque. Bastano piccoli gesti quotidiani per notare grandi cambiamenti nel tempo.

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FAQ

Quanto tempo serve per praticare queste routine?
Dai 5 ai 20 minuti al giorno, a seconda della tua disponibilità.

Sono adatte anche ai principianti?
Assolutamente sì: ogni sequenza è pensata per chi vuole ricominciare in modo graduale.

Serve attrezzatura particolare?
Solo un tappetino antiscivolo e abbigliamento comodo.